据一项不完全的调查统计，在中国大概有将近20%的人都曾有过有可能有过抑郁的心理。可是很多人并不知道自己抑郁了，没有一个好的调节方法，最终危害了心理健康和身体健康。要想战胜抑郁也有方法，下面来看看要怎么做吧?
第一步，立刻停止自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。
第二步，简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。
第三步，规律作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。
第四步，少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。
第五步，认真治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。
第六步，参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。
综上所述，战胜心理抑郁的几大步骤还是很实用的，只要在生活中掌握好这些方法，就可以帮助自己在日后的生活中战胜抑郁了。很多朋友对于抑郁的心理疾病总是不以为然，长期下来就是害了自己了，所以为了自己的健康着想，一定要多学些心理常识才行!
