现在的生活节奏快，很多人都处于精神紧张的时候，而且由于压力过大等原因会导致情绪不好，烦躁，而越烦躁就越烦，给工作带来不良影响，给家人也有一种负面的感觉，那么怎么办呢?下面就请白领保健专家来教你4个方法战胜烦躁负面情绪。
事实上，这种不良情绪完全可以避免。心情不好并非是某一点因素造成，而可能是多种精神元素共同促成，这意味着，我们能够通过吸收正能量来改善。
1、不要等到情绪不好再去面对。可以尝试冥想，科学证明，冥想有助于降低皮质醇的水平，而皮质醇是导致压力和焦虑增加的激素。一旦你开始练习冥想，情绪不佳的日子就会逐渐变少。即使每天只花几分钟来检查你的情绪，也能让你更加熟悉它，不至于对情绪低落感觉措手不及。
2、识别潜在的变化。获取正能量，最重要的就是通过改善思维，能够让我们的思绪不断变化。当你退一步观察你的所思所想，你可以看到，尽管情绪中心是某个特定想法，可能是不愉快，但这些情绪是一直都在变化着的，想尽快获得改变就要产生强烈的期待，譬如，我们希望将不愉快控制在半小时内而不是一整天。
3、帮助他人幸福。这是获得正能量的重要练习，绝对没有坏处，当我们感觉焦虑和忧郁时尤其有用。一点点无私的行动，足以改变你的情绪：公交车上的让座或者请同事喝杯咖啡……再花点时间自我检讨一下，即使它不能改变什么，至少会让你感觉更好。
4、深呼吸。一个简单的呼吸，有时候足以平复翻腾的思绪，有助于改善“糟糕的一天”的感觉。找个安静的地方，如果需要的话可以把自己反锁在休息室里，花5分钟的时间，只专注于呼吸。如果情况非常糟糕，可以求助于亲友，也许并不像你想的那么糟呢?
以上就是专家介绍的4个方法战胜烦躁负面情绪的常识介绍，大家了解了吧，大家要知道负面情绪不仅会给自己带来影响，长时间的容易出现问题，更重要的是给家人和朋友带来压力，所以广大女性要知道放松，时常做做美容，放松放松，旅游散心等都可以抒发郁闷烦躁的情绪。
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