现在很多MM最头疼的问题不是如何减肥，而是如何能使减肥不反弹，以达到长效减肥，真正的改变我们的肥胖体质。我们要想做到长效减肥，就要知道我们的体重和我们的肠道微生物的组成是有关系的，如何做到改变肠内微生物来达到减肥是我们今天学习的减肥心得。
长效减肥
人体内的细菌数量比细胞还多，这也就意味着益生菌这种有益细菌能在整个代谢过程中起很大作用，如果在进餐时补充大量减肥益生菌，它们对食物的消耗将远远超过你的身体对食物的利用，你吞下的食物很少会被真正吸收来达到减肥的效果。
美国华盛顿大学的研究人员发现，肠内微生物的组成可能会影响我们的体重，使得有些人总是吃不胖。
研究人员指出，人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体，它们大多数生活在肠道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。华盛顿大学和斯坦福大学的研究人员在3个健康人的肠道里发现了至少395种微生物，这些微生物也会参与消化，产生能量。“有些人肠道中的微生物提供能量的效率比另一些人的强，他们就更容易长胖。”这项研究的负责人戈登认为，食品中的能量成分并不是一个固定值。一杯含110千卡的饮料，其能量可能受到肠道内微生物的影响，有些人会全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。如果人们每天吸收的与消耗的热量相差25千卡，那一年就可能增加或者减少2磅多。
益生菌作为肠道共生菌，可设法改变肠内微生物的组成，可能是改变体重的一个办法。研究显示能利用乳酸菌或者其他控制微生物的战略，来降低肠内微生物提供能量的效率，具有调节生物体脂肪代谢水平的能力，通过活菌肠道定殖帮助人们长效减肥并具有改变肥胖体质之功效。
如何能使减肥不反弹？我们做了很多努力才减肥下来的体重一定不能让它反弹回去，改变肥胖体质才是根本。减肥心得告诉我们益生菌作为改善肠道的有益菌对于减肥是很有帮助的，所以MM们可以通过增加益生菌的方式来达到改善肠道的途径，从而达到长效减肥。
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