俗话说没有丑女人只有懒女人，当然漂亮健康的女人在日常生活中也需要特别的保养，这些是少不了的，那睡前吃什么最养女人呢。晚上是人体吸收非常关键的时刻，想要拥有好的身体，这个时候是不能放过的，因为健康饮食对于一个人的睡眠质量影响也是至关重要的。
维生素B族的食物——消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，还可以改善一个人的新陈代谢，增强神经系统的功能。其中全麦食物含有的很充足，全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
钙和镁的食物——放松神经
已经有专业的研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。牛奶盒核桃是这一类的佳品，坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
色氨酸食物——降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米粥是大家的不错选择，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
想要拥有健康的身体，就不能放过任何一个细节，对于身体的改善都至关重要，睡前吃什么最养女人，上述这些会提供给帮助，因此大家可以为自己做出选择。
