如今，女性保健越来越受到女性朋友的重视，经常锻炼身体，去练练瑜伽，让自己形体婀娜多姿，提升自己是气质。但对于女人来说，美容是也是重要的一项生活内容，那么，对于女性来说，有助于美容的食物有哪些呢?
美容的食物——维生素E
维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。
美容的食物——维生素A
含维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用可以防止黑色素的形成。
美容的食物——水
首先要提到的当然是水。水是天然的美容保湿剂，在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。
美容的食物——坚果
包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，在其果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
海带，一种常见的海洋食品。富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防““粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
美容的食物——温开水
每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽;
美容的食物——绿色蔬菜
如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质;
以上这些可以美容的食物是生活中经常可以买到的，既有很好的营养，又可以对女性的身体有保健美容的作用。广大的女性朋友们可以经常食用，让自己拥有美丽白皙的皮肤，容光焕发地进行工作生活。
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