果蔬沙拉简单做 苗条身材赶紧来

  我们都知道,水果和蔬菜的热量低,算的上是健康饮食,且它们富含丰富的膳食纤维,是一种不错的减肥减肥食物,所以,吃什么能够有苗条身材呢?那就睡水果跟蔬菜啦。下面小编就为大家介绍三款沙拉减肥食谱,帮你在排毒养颜的同时还能补充营养哦,来看看吧。

果蔬沙拉简单做 苗条身材赶紧来

  1、草莓沙拉

  准备食材:准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。

  制作方法:将苹果洗净,然后用刀切成小块,洗净草莓,同样切块。把香蕉去皮,然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好,倒入酸奶,再加些蜂蜜,然后搅拌均匀即可食用。

  苹果和草莓都富含丰富的果胶,可以帮助胃部、肠道的清洁,香蕉更是有润肠通便的作用,有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。

  2、四色沙拉

  准备食材:5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。

  制作方法:首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净,然后将剥去荔枝的皮,去核。拿出一个碗,将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中,加入适量的沙拉酱和柠檬汁,将其搅拌均匀,然后就可以食用啦。

  葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素,樱桃能够温肠通便,具有很高的药用价值,而荔枝则能补肾,加快肾脏内部的废物的代谢,柠檬汁是高碱度的饮料,它可以改善人体的血液循环,帮助肺部排出毒素。

  3、蔬菜沙拉

  准备食材:准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳,配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。

  制作方法:把黄瓜、洋葱洗净,用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳,先用水焯熟,然后再切成小片,拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳,倒入适量的橄榄油,搅拌一下,再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。

  黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物,而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质,帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。

  吃什么能够有苗条身材相信大家应该知道了吧?上面介绍的果蔬减肥食谱都是极易做成的哦,且它们富含丰富的膳食纤维,营养丰富热量还低!如果你想减肥的话就千万不要犹豫啦,赶紧学习起来吧,健康生活选择它们准没有错!

2024-10-30 13:40:04

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