一到夏天，身材肥胖的MM们就按耐不住了，想要 减肥?什么方法瘦身效果好呢?现在的饮食减肥方法受到了很多朋友们的喜爱，想要瘦身又不想太费劲吗?那就试试饮食减肥方法吧，现在减肥食物也有很多，要减肥还是要先来做个详细的了解，那么，效果好的减肥食物?下面小编为你推荐十种消脂食物，越吃越苗条。
一，牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
二，洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
三，冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。
四，胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
五，海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
六，葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
七，玉米
米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
八，苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
九，大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
十，韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
效果好的减肥食物?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在减肥早已不是什么难题，只要你下定决心，付出实际的努力，就能收获完美的身材!
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