现在立春了，我们在户外如何健身最有效呢?很多女人都在关注健身进行时的一些措施。因此，你知道我们女性如何在健身进行时候保护好自己吗?有哪些防护措施是不错的呢?mm们喜欢在可以放风筝的日子里进行户外运动减肥。那么，mm们，现在一起来看看女人必备的健身细节吧，一起来看看吧!
立春时节户外健身防护措施
一、防受凉
我们在户外如何健身最有效呢?受凉还是需要注意的，因为早上还是温度比较低。秋日清晨气温低，记得带件长袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
二、防拉伤
女性如何在健身进行时候保护好自己吗?人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
三、防过度
春天也是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
小编碎碎念：以上就是我们女人需要注意健身进行时的防护措施。当然，我们女性在配备合适的运动装备也要看自己的一些实际情况哦。所以，我们资讯网的小编也是建议女性在健身之前，各种措施都是需要做好充分的准备哦!
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