女性朋友们在生活中都是很爱美的，而对于女性朋友们想要变美的目标，大家都会从肌肤和身材中下手。肌肤上的保养，我们可以运用一些护肤用品和在饮食上调节来获得，那么在维持身材方面，我们也许就会在女人健身方面下功夫了。
女人健身能够让女性朋友们的身材变得更加性感起来，那么下面我就来说说女人健身的主要原则是哪些吧。
(1)持之以恒
当一个人达到中年以后，很多人都不愿意锻炼，在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
(2)循序渐进
不过在进行锻炼的时候也要注意进度，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
(3)动静适度
凡事都得有个度，无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
(4)运动时间
晨练是很多老年人都在进行的，早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
(5)运动前后注意事项
在运动之前，要注意热身，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
(6)身体不舒适或感到体力不支时
不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
以上给大家介绍的，就是女性朋友们再健身的时候需要注意的原则。那么健身对于我们的女性朋友来说，是有很大的好处的，因此我们大家能够在每天吃完晚饭后，去一些健身会所健身，既放松了自己的工作压力，也能够打造我们的性感身材，我们的女性朋友何乐而不为呢?
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