适合新妈产后减肥的运动有哪些呢?运动减肥是爱美人士最热衷的方法之一,对新妈更是有利。减肥达人强调,产后减肥讲究科学的方法,寻找减肥最佳时机。小编带着大家一起来了解适合产后减肥运动的相关内容。
适合产后减肥的3个运动:
1、腹式呼吸运动
目的:收缩腹肌。方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。
2、头颈部运动
目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。
3、胸部运动
目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。
运动减肥的注意事项:运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗,要及时补充水分;每天早晚各做15分钟,至少持续2个月次数由少渐多,不要太勉强或过于劳累。
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