对于现在人来讲有好的睡眠质量是很重要的，因为生活节奏很快，如果不能在夜间养精蓄锐的话，很难应对忙碌的工作的，提高睡眠质量的方法有很多，如果你想让自己在工作中表现更好的话，就一定要让自己的睡眠质量好起来。
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拒绝失眠:提高睡眠质量的方法
一、固定生物钟
很多人在周末的时候都想要补足工作日缺少的睡眠，其实这是很不正确的做法，往往会发现越睡越疲劳，如果想要有好睡眠质量，最好不管什么时候都保持平时的生物钟，不管是旅行还是周末放假都是一样的。
二、定时运动
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拒绝失眠:提高睡眠质量的方法
适量的运动可以减压，提高睡眠质量，每周最好抽出三天时间运动，运动的时间要保持在30-60分钟之间，无论你是做操、散步还是游泳，对女性健康都是很有益的，不过运动最好是在傍晚时候进行，不可再睡觉前运动。
三、减少兴奋剂的摄入
如今人们提神的方法有很多，或是喝咖啡，或是喝茶，或是抽烟，不过想要睡眠质量好，这些事情尽量少坐，因为这些东西会刺激神经，让你的睡眠质量受影响。
四、床上用品要舒服
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拒绝失眠:提高睡眠质量的方法
无论是你的床还是床上用品都要本着舒服健康的前提来准备，床不宜太软也不宜太硬，最好是对颈、背健康有益。
五、注重质量
很多人失眠之后之后的几天会一直沉浸在失眠的痛苦中，所以总是想要用更多的时间来睡觉，其实睡眠质量是很重要的，即使你睡觉时间只有5小时，只要这是高质量的睡眠，你第二天也不会觉得累的。
六、晚饭要吃的合适
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拒绝失眠:提高睡眠质量的方法
不管你在晚餐吃的太多或是太少，都是对健康不宜的，因为睡觉的时候太饿或是太撑都会影响睡眠质量的。
七、傍晚开始做好睡眠准备
尽量在下班之后就不要思考工作了，让自己泡开烦恼，做一些开心的事情，听着轻快的音乐，做一些小运动，这样睡眠质量一定会提高的。
现代养生中提高睡眠质量是很重要的事情，如果你经常睡眠不好，就赶紧来看看提高睡眠质量的方法，学会之后照着执行，相信你的睡眠质量会越来越好的，工作和生活也会更有精神。
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