迷人的s型身材是每个人都渴望的，但是并不是每个人都会拥有小s这样的好身材，因此后天的努力是少不了的，现在我们就来认识一下日常提臀方法。在随着年龄增长的时候，不仅一个人的胸部会下垂，臀部也会出现下垂的现象，因此需要借助提臀方法来改善。
保加利亚式深蹲
(1)将椅子、板凳置于背后，双脚前后站立。
(2)将后方的脚，放到后方的椅子、板凳上。(重点：以脚背接触)
(3)两手叉腰，或交叉于腰后。
(4)前脚(站着的脚)弯膝下蹲，直到和大腿保持水平。
(5)膝盖呈90度以后，再将身体打直。
(6)换脚，重复同样动作。
上手后 迈向“弹力球保加利亚式深蹲”
进阶版的“弹力球保加利亚式深蹲”则以弹力球取代椅子、板凳。一边做动作，还得一边平衡不稳定的弹力球，更能锻炼内部肌肉，提升提臀效果。建议将肌本的保加利亚式深蹲练熟后，可挑战看看。
掌握简单的提臀密集，在家里就可以进行下来，而这就是上述为大家介绍的日常提臀方法，相信在生活中已经成为了备受关注的女性焦点。
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