很多人在减肥期间都非常刻意地控制自己的饮食，对于一些富含营养的食物例如牛奶等更是碰都不敢碰，认为这些物质太过营养，会导致自己长胖。事实并非如此，只要搭配得当，多吃这些营养食品，是既健康又能减肥的。今日，营养师推荐三款减肥食谱，为大家健康减肥提供保障!
一、花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法：
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
二、水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。
三、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
做法：
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。
上文中为大家介绍的这几款减肥食谱，虽然营养丰富，但卡路里是非常低的，大家可以放心食用。另外，大家如果想要达到更好的瘦身效果，让自己的曲线变得更加玲珑迷人的话，就要加强运动，做做减肥瑜伽等!
