人每天体内都会产生很多的毒素以及垃圾，会通过不同的方式排除体内，比如排便以及出汗等等，都可以让体内的毒素以及垃圾物质排出去，但是有些人由于种种原因，导致这两种方式受到印象，那么这时清肠减肥就需要借助其他的办法来。在生活中，多吃粗粮，以及多吃一些含有纤维素的食物可以达到清肠减肥的效果，同时可以让肥胖者的小肚子慢慢小时。
牛奶减肥法 2天搞定小肚子
适合人群：稍超重，肠胃健康者。
实行方案：每一次减肥过程只实施两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：
苹果1公斤。在第一天中，只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，当然在这一天当中，全天也只能喝奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不过需要注意的是，不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
这个过程也是靠着大家的毅力，靠着大家来坚持，喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
在生活中，很多人肥胖是由于体内的毒素没有排出去的原因造成的，消化不良导致有些脂肪等被再次吸收，清肠进一步可以改善体质，也可以为减肥贡献很大的作用，如果还在纠结怎样减肥的人，可以试试这种方法。
