对于现代人来说,减肥塑身保持好身材是一件大事情,无论男女都一样。不要以为只有女性朋友都会注重减肥塑身哦,男士减肥也已经成了一件非常平常的事情了。今日,营养师就为男士们推荐4款减肥食谱。
男士健康减肥食谱一
减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!
早餐:茶蛋1个;
午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗;
晚餐:菠萝。
主打减肥菜:白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
男士健康减肥食谱二
要想瘦身成功,必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开,更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!记住:减肥期间要特别重视养颜噢!
早餐:米粥1碗;
午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两);
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:绿豆芽,绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
男士健康减肥食谱三
减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,明天是周日,建议安排一些娱乐活动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问:下一周减肥计划应该如何做?
早餐:白水煮蛋1个;
午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗;
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:木耳,木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来。减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来。
男士健康减肥食谱四
早餐:麦片粥1碗;
午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗;
晚餐:苹果。
主打减肥菜:黄瓜,黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。
男士减肥除了要把体重减下来,最重要的还是要塑造出男人应有的僵硬曲线,如果体重减下来了,但身材曲线却是松松垮垮的,又或者整个人变得瘦弱不堪,那就因小失大了。所以,男士们在减肥的过程中一定要注意塑造身材曲线,健康减肥!