男士腿部减肥方法推荐

　　相对于女士们的腿部减肥方法，男士腿部减肥方法动作幅度要大一些。一方面是因为男同胞们腿部有力，做有力的运动不会造成肌肉拉伤。另外一方面，男士多做一些有力度的运动，可以使腿部的轮廓更为健美。接下来就让我们一起来看一下男士腿部减肥的方法吧!男人拥有一双健美的长腿，会让你的女人更加痴狂的。

　　一、健步蹲

　　准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。

　　动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。

　　注意：在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶)，以加大难度。此动作应双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废

　　二、左右前伸腿动作

　　预备：双腿并拢，两手叉腰，收腹挺胸。

　　动作：第1拍时，左脚前伸，脚跟点地，勾脚尖，右膝盖弯曲。第2拍回到预备动作。第3拍时，右脚前伸，脚跟点地，勾脚尖，左膝盖弯曲。第4拍回到预备动作。此动作反复10次。

　　注意：上身保持挺直，勾脚尖时要感觉到小腿肌肉被伸展，两脚交换过程中膝关节要有弹性。

　　三、体后踢“毽子”动作

　　动作：双腿分立，第1拍时，左脚向右后方上踢，右手往后碰左脚，左手上举。第2拍时，双腿分立，右手侧上举，左手在体侧。此动作连续做10次。然后换腿，第1拍时，右脚向左后方上踢，左手碰右脚，右手上举。第2拍时，两腿分立，左手侧上举，右手在体侧。此动作连续做10次。

　　注意：脚后跟尽量靠近另一侧臀部。

　　男人们的腿部减肥方法的确力度不小，看这又是拉伸又是侧踢后踢，不过这些动作的确可以让男士们的腿型更加健美。相信哪个女孩都喜欢健美的双腿，而不会喜欢赘肉丛生的肥腿吧?

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