我们都知道通过晒太阳对于钙质的吸收有着很好的效果，因此在现在生活中很多人通过晒太阳补钙来改善骨骼的生长问题，尤其是对于是一些青少年来说。在人的成长过程当中，骨骼的成长是非常重要的，但是如果在这个过程中，钙质补充不会很好的话，则有可能会出现发育不良，或者体质不太好的情况，而其实每一年龄段的人都需要补充钙质。
不要隔着玻璃晒太阳
晒太阳这个过程对一个人的骨骼成长非常重要，能对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，有利于生长发育，增强人体活动功能。另外，阳光还能够促进体内活性维生素D的生成。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D与普通维生素D不同，它可以促进肠道对钙、磷吸收，进而对人体摄取的钙有很好的促进吸收功效。因此，晒太阳确实很有好处。
很多人隔着玻璃窗在晒太阳，也想知道这个过程是否对身体有益，这里要提醒的是，晒太阳最好是与阳光直接接触，不要隔着玻璃等任何物体，否则就起不到应有的作用，当然暴晒肯定是不可取的。所以要适当做好防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。
老人晒太阳时间要短些
由于晒太阳的人年龄会有所差异，而身体的素质不同，晒太阳的时间长短也各异，一般晒太阳时间在20到30分钟为宜，小孩和年轻人时间可以稍长些。少年儿童身体处于成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。
年轻人的新陈代谢比较快，在这种前提下钙质流失的也相对较快，需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下，也应尽量多晒晒太阳。而老年人时间则要短些。虽然晒太阳是储备体内维生素D的大好办法，而且老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但受体质所限，老年人如果晒得时间过长就可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。尤其是对已患白内障的老人，最好还是戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。另外，晒太阳的时间段最好在每天下午3时以后到傍晚时分，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
对于晒太阳补钙的方法以及各年龄段人补充的时间大家已经知道了吧，在生活中要多沐浴一下阳光，让太阳帮助自己吸收钙质，在现代生活中更要注意现代养生方法，让自己身体更加强壮。
