拥有一头靓丽的头发是每个女生的梦想，而且如果您的头发非常的光彩，也是我们身体健康的一种体现。但是我们也经常会听到有人说自己的头发经常掉、发黄、无光泽等等，其实这就是您的头发出问题了，今天我们从食疗养发上，告诉大家吃什么食物对护发好，跟美容小编一起来看看吧。
什么食物可以养发护发呢?
富合蛋白质的食物：
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
富合维生素B、C的食物：
维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
胶质食物：
合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
乌发食物：
取黑立30克，雪梨1一2个。将梨切片，然后加适量水与黑豆一起放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日两次，对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效，是效果权佳的乌发食品。
亮发食物：
研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。
上面我们就给您介绍了能够起到养发护发作用的食物，如果碰巧您的头发不是那么好，大家在生活里就可以尝试一下，长期下去，相信我们的头发一定会变的更好的，您的美丽就是我们最大的心愿。希望我们的信息对您有帮助，祝福大家都有一头漂亮的长发哦。感谢大家对我们网站的支持，如果您想了解别的护发知识，我们还有其它相关信息的介绍哦，一定有您要找的答案哦。
