不少女性都有便秘的困扰，吃的东西太精致，运动量太少，肠胃怎能正常的活动呢，肯定是要便秘的。便秘会引起很多问题，例如让新陈代谢变缓慢，出现小肚腩，或者是让女性肌肤出现问题。那么，女性如何做好排毒养颜的工作呢?
1、快步走助排毒
众所周知，运动是排毒的最好办法之一。快走可以加快血液循环，促进身体内的毒素排出，也可以加快肠胃的蠕动。对于白领女性来说，最好的运动办法就是每天坚持快走45分钟，就可以有效的让身体排出毒素，起到排毒的效果。
2、早餐要排毒
女性排毒当然离不开早晨的时间。早餐可以选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
3、给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升，这个时候切记不要喝冰水。可以给平时喝的白开水里放一些柠檬片，柏和平或者姜丝，这样能加快肠胃的运动，让新陈代谢也加快，可以改善胃火上升的情况。
4、降低糖、盐分以及脂肪摄入量
每当逢年过节的时候，人们就会摄入过多的脂肪，淀粉，盐分。这个时候可不要忘记多吃水果和蔬菜，这样才可以让饮食均衡。
5、多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
6、别忽略剩菜的作用
有时候家里的菜做多了，或者在外面吃饭点菜点多了。扔掉很可惜，就会打包带回家吃剩菜剩饭。其实这些饭菜里油类会很多。吃多了对身体也不好。可以选择换种方式，让油腻的食物变成健康食品。
7、减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。
8、做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦!
女性想要改变便秘，有效的排毒养颜，就要养成健康的生活习惯，注意生活中有助于帮助肠胃运动的小方法，才可以改善身体情况，小肚腩也会减小。也可以让女性可以拥有健康的肌肤哦。
