平时，女性是否关注过自己的面部皮肤呢?除了用化妆品之外，素颜的时候是不是会发现自己面部很黄，而不是很红润呢?其实不用太过于担心，只要通过健康饮食就可以恢复皮肤本来的面貌，今天小编就来为大家推荐几种让皮肤红润的食物。
一 紫米：味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
二 葡萄：历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也符合孕妇美容饮食的要求，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
三 甘蔗：补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
四 桑葚：有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
五 龙眼肉：民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!
在生活中食物对于我们身体的益处是不能够被忽略的。特别是女性朋友，身体本来就是柔弱的，如果不注重健康饮食，会给身体带来很大的伤害。因此，要多吃，要吃好，不要想要在饮食上省钱，在苦也不能苦了我们的身体。如果你不行患病，那么看病的钱可要比花在吃上面要多几倍甚至是几十倍。
