其实现在的医学是很发达的，科学家们经过多年的研究，得出的结论告诉我们，男人的精液里面还有很多的微生物元素，钙锌等55多种物质，在我们平时吃的食物里面也要多吃点补充肾和精子的，这样的话可以提高我们的精子的质量。
1、男人要多吃点含有镁的食物，因为它对人体的心脏有很大的调节作用，有助于、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、食物里面的精氨酸是男人们的精子里面不可少的一项食物，它在里面的作用主要是提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、男人们精子里面的锌元素是不可以轻视的，它是保持男人的政治的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
所以说男人的精子是很重要的，它里面的构成是非常的复杂的，里面的钙呢是透明的活性的在性爱受精的时候起到很重要的作用，所以男人对饮食一定要多注意，不要盲目的吃些对身体不好的食物。
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