炎热的夏季，该怎样减肥呢?小编介绍到，现在减肥的方法有很多，运动减肥，饮食减肥，瑜伽减肥，节食减肥..运动减肥可以消耗很多脂肪，但是在运动减肥的过程中又不能随意的吃自己喜欢的食物，所以最好就是运用运动减肥和饮食减肥相结合啦。那么，夏季减肥食谱有么?急速瘦身方法，9日减8斤，不用捱饿也可以瘦!
肉菜比例3:7
这个餐单3日为1个疗程，可连续吃9日，可减5至8斤。
第1~4日：
午餐：半碗饭或 面+多宝惹味杂菜(无限量)
晚餐：利水冬瓜炒肉碎
1、多宝惹味杂菜锅
制作难度：★★☆☆☆
简单易学的蔬菜锅，加了惹味酱去调味，增加胃动力，帮助食物迅速消化!
材料芹菜2棵、西芹3条、魔芋丝1包(6至8球)、红萝卜1/2条、娃娃菜3棵、西红柿仔5粒、姜1片、鸡汤/水各2碗、红辣椒2支(去籽切丝)调味料：有机多宝惹味酱2汤匙、麻油1汤匙、盐少许做法1.红萝卜削皮后切厚片。娃娃菜切半后再切段;芹菜及西芹切段。2.将水注入锅用大火煮滚，放入鸡汤及姜煮滚，然后放入红萝卜及娃娃菜煮3分钟，再放西芹、芹菜、西红柿仔及魔芋丝煮5分钟。3.最后加有机多宝惹味酱、麻油及盐调味，再撒上红椒丝即完成。贴士魔芋属水溶性纤维，易饱腹，不长肉，减肥的人可多食用。
2、利水冬瓜炒肉碎
制作难度：★★☆☆☆
冬瓜是公认的消暑胜品，而且水份高，更有利尿清毒作用，煲汤或炖抄都可以。
材料猪肉碎8両、冬菇3朵、冬瓜1/2斤、红萝卜1条、马蹄6粒、油2汤匙、盐少许
腌料：豉油2汤匙、糖1/2茶匙、酒/麻油各1茶匙、胡椒粉少许、生粉/橄榄油各1汤匙
做法1.将猪肉碎放入大碗，加豉油、糖、酒、麻油、胡椒粉、生粉及橄榄油拌匀腌15分钟。2.冬菇去蒂后切粒;冬瓜去皮去籽切粒，加少许盐捞一捞;红萝卜削皮后切粒;马蹄拍碎。3.烧热镬下油，用中火爆香肉碎至八成熟，放入冬菇及红萝卜略炒。4.再加冬瓜及马蹄炒匀，见肉碎全熟，加少许盐调味后即可上碟。
第5~9日：
午餐：半碗饭或 面+多宝惹味杂菜
晚餐：椒味排骨+多宝惹味杂菜
椒味排骨
制作难度：★☆☆☆☆
为何减肥还能吃排骨呢?原理是肉类的蛋白质可加速新陈代谢，有足够能量去帮助消脂，不用吃太多已够饱。
材料小排骨8両
腌料：蒜茸1茶匙、豉油1汤匙、有机养生红曲露/酒/橄榄油各1汤匙、花椒粉/胡椒粉各适量、糖1/2茶匙、生粉1汤匙
装饰：红椒丝/芫荽各适量
做法：1.将小排骨洗净及索干水后放入大碗中，加豉油及有机养生红曲露拌匀，再加酒、蒜茸、花椒粉、胡椒粉、糖及生粉拌匀，最后加橄榄油拌匀腌20分钟。2.将排骨倒入碟，放入镬用中火蒸12至15分钟，最后撒上红椒丝及芫荽作装饰即成。
贴士花椒粉较香而带点麻，既可添香味，又可辟去肉膻味。
夏季减肥食谱有么?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在减肥是一个最好的季节，大家不要偷懒哦，赶快尝试一下吧，让你在这个炎热的夏季和肥肉说拜拜!
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