夏季又至，全国普遍高温。气候别炎热，人的情绪会相对烦躁，胃口会比较差，饮食的不合理，饮食不规律等都有可能会引起肠胃的不适，疾病容易找上身，这时候， 夏天要注意健康饮食。以下小编介绍一些夏天饮食注意事项：
一、多吃苦味食物
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡等苦味饮料，可以增进食欲、健脾利胃。
二、注意补充维生素
高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。
三、暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、薏米等。
四、少吃凉食
夏天适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高，还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。
科学安排一日三餐，注意多吃一些夏日季节食物，补充日常所需的营养成分，夏天注意饮食的搭配，合理的饮食，消除天气给人们带来的燥热，清除人内心的烦恼，增进食欲。有活力，工作才能正常的展开，健康生活，从健康饮食开始。
