减肥离不开减肥食物，哪些食物可以让我们保持好身材，应该怎样减肥效果才会最好呢?今天说了些减肥注意事项，都希望大家能在每天繁忙的生活中注意这些，让减肥进行到底，轻松快乐面对每一天。
1、一定要吃早餐
这真的不是开玩笑，有吃早餐习惯的人一定比不吃早餐的人更容易减肥。早餐的热量一般控制在300-400卡左右。
2、多吃粗粮
粗粮里面的高纤维是减肥的绝佳帮手，它能加快你的新陈代谢，值得一提的是，你需要配合着大量的蔬菜、水果一起吃，不然你的胰岛素会升高，减肥的效果是看不到的咯!
3、多喝牛奶
喜欢喝酸奶的女性大部分都比较苗条，尤其是肚子上的赘肉不会很多，因为酸奶能消耗我们身体上70%的脂肪，而且奶制品中的钙和其他物质可以提高身体新陈代谢的能力，如果配合着钙一起吃，那减肥效果会更好。
4、坚持“高强度”锻炼
在平常的运动中，如果每周能增加两次高强度运动的话，那么你消耗的热量将会是平常的2倍。比如你可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑;或者在骑动感单车的时候加入1分钟的爬坡，瘦身效果真的很惊人。
5、生理期将运动进行到底
女生们要永远记住，如果你在月经后的两周在月经前的两天坚持做运动的话，你会减掉更多的脂肪哦!
减肥中有很多的注意，像每天的饮食要定量，要有科学的选择性，每天的运动也要依照自己的身体来选择适合的方式，减肥生活中的不同减肥食物也是都是每天安排好的一样，但它很有效，让我们一块了解今天的减肥注意事项。
