炎热夏季，很多人精神容易精神不佳，工作状态也不是很好，导致很多上班族晚睡早起，到了午睡时间就昏昏入睡，但起来依然感觉很不舒服，那么这是什么原因呢?不良的午睡习惯有什么危害吗?
中医专家介绍，这是全身的气血运行的脾胃帮助食物消化，大脑供氧及营养明显下降。专家提醒说，这时不要立即睡觉，因为马上入睡会引起大脑供血不足，而且还会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完饭半个小时后再睡觉。
对于没有条件中午在床上睡觉的，专家认为最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
对于午睡的时间，理论上应控制到30分钟之内。因为入睡30分钟之内是浅睡眠，之后是深睡眠。在浅睡眠期醒来，可以精力充沛地进行下午的工作学习，但如果在深睡眠期醒来，反倒头脑昏沉，影响下午的工作学习。如果午睡时间过长，还影响晚上的入睡时间推后，甚至失眠。
在现实中，合适的午睡时间还是因人而异的。如果是一个倒在床上就睡的人，午睡30分钟足矣，但是如果是需要躺着‘酝酿’一会才能睡的人，那就根据他一般的“酝酿”时间再往后延长30分钟就好，控制好午睡时间，对身体也有很好的养生作用。
不良的午睡习惯有什么危害，通过上述介绍我们知道上班族的这种午睡习惯容易得颈椎病，因此要提醒上班族的是最好选择舒适的地方睡觉，不要给颈椎造成负担，要有良好的午睡习惯!
推荐阅读：中医告诉你夏季午睡的好处
