当今有很多准妈妈都认为，女人在怀孕期间，需要注意很多孕产期保健，所以我们才要更加小心地保护腹中的胎儿。这也就是为什么有很多育胎中心的大量出现并且十分跑火的主要因素之一。其实，孕妇只要在孕期适做一些当的瑜伽运动操的锻炼，这样不仅加强准妈妈的身体素质，还可以帮助妈咪顺产呢。
首先，我们需要知道的是，准妈妈们在上面时候进行运动是最好的，尤其是我们的准妈妈们要在孕期哪个阶段适合练瑜伽运动操?
第一，在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。
第二，对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
第三，在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。
其次，我们就介绍一些适合新妈咪们的瑜伽运动操。
瑜伽运动操：下犬式
动作描述：双膝垂直跪在地面上，双臂也垂直扶地，呼气，身体从地面抬起，双臂双腿伸直，眼睛向下看，尾骨向上用力，腋下尽量伸展，脚趾朝向正前方脚跟向后踩保持1-2分钟，趴下休息，重复2-3次。
益处：可快速消除疲乏恢复精力，缓解脚跟的僵硬和疼痛，还可以改善肩部的不适和僵硬，缓和心率，大量新鲜血液输送到躯干和头部，恢复脑细胞和活力。
瑜伽运动操：肩倒立
动作描述：仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上伸展双腿，保持2、分钟，如果自己不能完成，可试着把脚搭在墙上。
益处：此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动自如，改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况，缓解下肢的疲劳感，放松腰部，更可改善子宫异位的情况，使身体恢复活力。
最后，准妈妈在怀有宝贝的时候，心情是十分激动的，我们也可以理解她们渴望拥有宝贝的喜悦。但是，小编在此也要提醒广大的女性朋友，在做以上给大家推荐的瑜伽运动操的同时，准妈妈们要时刻注意孕产期保健，并且要做好一系列的保护措施。否则孕妇一不小心伤害腹中的胎儿那就是得不偿失了。
