薏米是一种非常有营养的健康饮食，经常喝薏米粥，可以去水肿，健脾开胃。薏米的功效与作用也有很多，可以帮助你改善肌肤肤质，让你容光焕发。接下来，为大家详细介绍常吃薏米的好处。
薏米的作用：
1、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
2、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
3、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
4、此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
薏米的功效：
1. 薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。
2. 生薏米煮汤服食，利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。
3. 将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用。常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4. 薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
以上就是薏米的功效与作用。薏米做法简单，可以与红豆搭配在一起，消水肿的功效，会更加明显。像薏米这样的谷薯豆，营养价值高，可以促进胃肠道的消化，适合经常食用。
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