鞋子穿得久了，基本上都会出现磨损。尤其是穿高跟鞋的女性朋友，尤为明显。大多数人都不怎么在意这事儿，认为是走路的必然结果。事实上，如果你的鞋跟磨损严重的话，很可能是健康问题亮了红灯。也许你的腰椎、骨骼出现了问题。得了颈椎病怎么办?白领日常保健应该怎么做?一起来了解一下。
得了颈椎病怎么办
随着办公形式的转变，很多白领族都成了久坐族，每天对着电脑敲敲打打不停歇，难得抽出时间活动一下筋骨。据世界卫生组织的报告，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。由于长期伏案工作或久盯电脑屏幕，白领一族、办公室工作者多数患上以颈椎、腰椎为主的脊椎病。
那么面对着白领健康的第一大杀手，生活中到底是因为哪些坏习从而导致了脊椎病年轻化呢?
白领致命坏习惯 脊椎伤不起
1、开车时座椅太靠后
随着有车一族越来越多，很多人上下班的方式变成了自驾。而为了舒服，很多人会选择调整座位，让其靠后。这会导致司机在开车时，为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动，于是腰部反而腾空，没了支撑。长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。
2、习惯将电话夹在肩膀和头之间
现在上班族工作忙碌、电话多，很多时候接电话还要附带干别的事儿，手机放在耳边和肩膀之间成了很多人常用的方式。久而久之会使颈部肌肉过度用力收缩，容易导致颈椎受伤。
3、长时间低头工作或玩手机
长时间对着电脑工作，或者玩儿手机成了最普遍的上班族现象。这些行为会让肩颈过度紧绷、腰酸背痛，脊椎的负担也会随之增加。
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4、扛着工作与家务走
现在越来越多的人忙完工作忙生活，所以身边多了个必备单品，大包包。包包里面各种工作、生活亟需品全部容纳在内。脊椎是支撑人体的“龙骨”，从侧面看是呈S型的，提供了直立行走的人类强大支撑与弹性，并保护内脏器官不受伤害。可是愈来愈多人因为爱背又大又重的包包，加上经常低头用手机、打电脑，让椎间盘受挤压扁掉而受伤。三十多岁就呈现脊椎退化的驼背老态。椎间盘这张牌一倒下，如同骨牌效应，其他连锁反应随之而来，如各种酸痛、头痛、手麻、胸闷、胃胀气、颈部僵硬、自律神经失调、发胖，甚至提前老化。
5、趴桌子上补觉
很多上班族晚睡早起导致睡眠不足，很多时候中午都会抽点儿时间补充睡眠。工作场合也就只有趴在桌子上小憩。这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。需要补觉时，最好能躺下;如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。
6、站姿或坐姿不对
随时保持正确的站姿和坐姿是适当减轻颈椎压力最好的方式，如果长期坐姿、站姿错误，弯腰、驼背会使脊椎的负担加重，短期内可能不会给人体带来太大的影响，但时间久了就有可能引起脊椎骨体的萎缩。特别是老年人，多患有骨质疏松，脊椎两侧的韧带也比年轻时松弛了，因此，不良姿势造成的脊椎伤害也会更重。建议平时养成挺直腰背的站姿或坐姿，女性最好少穿高跟鞋，以免对腰椎造成伤害。
或许你觉得腰椎间盘突出是件离你比较遥远的事情，事实上，因为长期久坐不动的影响，这类疾病近年来已经转向年轻化。调查显示，15—35岁年轻久坐族腰椎疾病患病率高达75%。所以做好颈椎日常保健工作不容小视，得了颈椎病怎么办?采取合理的矫正锻炼方式是关键。
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