时差原因，让中国人观看伦敦奥运会直播得坚持凌晨三点多。晚上是睡眠时间，“生物钟”在这时通常都是睡眠状态，熬夜看比赛，要小心保护心脏。
看比赛最常见的就是反应就是激动、欢呼、喝彩，但是这事如果是发生在大晚上的话，心脏会受不了。有高血压、心脏病的朋友更是把自己推向危险边缘。为了熬夜看比赛通常靠泡一杯杯的咖啡来支撑精神，或者索性去冲个凉水澡。保健专家表示，这两种行为会直接引起血压升高，提高犯心脏病的风险。因为咖啡会麻痹神经系统，颠覆生物钟造成内分泌紊乱。而凉水澡瞬间的低温刺激会导致微血管紧急收缩，加上夜间血液比白天黏稠，直接刺激心脏器官，带来不可小觑的危害。
中医也表示，晚上冲凉水澡会让体内聚集更多热量，直接导致上火。
所以熬夜看比赛，该如何护理心脏呢?
1、控制血压，按时服药
给自己设个闹钟，把每天吃药的时间都标记好，到点就给自己提个醒儿，这样就不会因看比赛忘记吃药了。
2、备药在身旁
心绞痛病人在看比赛时，急救药物一定要放在身边，如硝酸甘油、速效救心丸等可酌情选择。
3、别喝酒
心血管病人看比赛时要禁止喝酒，酒精加上激动的心情更容易诱发心血管疾病。
4、睡眠债就用睡眠还
当睡眠少于6小时，你就算欠下了睡眠债，工作时可能出现轻微的认知障碍，而且出错率暴增。这么看来，就算比赛是当地时间下午4点，北京时间晚11点开始，看完全程，也很难不沦为负债者。
专家建议，第二天是修复熬夜伤的最佳时间，但不要白天狂睡，不但睡不踏实，还让生物钟更乱，最好就是晚上提早1小时入睡，次日正点起床，让作息正常化可比不分昼夜恶补睡眠的效果强多了。
5、动手按一按
一提起熬夜的惨痛，爆痘就被拎出当靶子，殊不知浮肿才是毁容的头把交椅。大半夜强行熬鹰让身体保持活跃，导致体内氧含量不足代谢循环慢半拍，你基本变身废水废物的垃圾场。从四肢末梢朝心脏方向推按，推动淋巴和血液的流通，而且随意到连手法都不用讲究，秘诀就是捋得要够大力有痛感。
熬夜看赛事，着实是件挺激动人心的疯狂事，热情可以理解，所以养生保健专家只能提醒大家怎样把熬夜的危害降到最低。大晚上的，自High的同时，注意不要影响到正在入睡的人们哦。
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