科技越来越进步，人们的入睡时间也越来越晚，通常在结束了一天的工作和学习后，大家会选择上网来放松，可是总是不知不觉就到了很晚，即使已经躺下了，很多人还喜欢抱着手机再玩一些时候。可是这些行为都是对自己的身体健康有很大损害的，晚睡等于慢性自杀，这绝不是危言耸听。
充足的睡眠让人精神充沛，神采奕奕。晚睡令人生理规律发生紊乱。中医提醒，晚睡严重危害身体健康。
由于人的细胞100天左右更新一次，专家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“凡十一脏取决于胆”，人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
晚睡疾病危害
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11～13点)也要安排半个小时入睡，午睡被称为美容觉，养颜效果明显。
由此，不要让盲目残害自己的健康，健康比什么都好。晚睡危害究竟有多大?悔死你，不能再晚睡了。
看了这篇文章是不是感觉有些毛骨悚然呢?原来晚睡这种不好的习惯竟然有这么大的危害。调整好自己的生物钟，有规律的作息，健康还是会常伴我们左右的，记得以后要早睡哦!
