秋季是对于减肥人群来说是一个很好的季节，不少人都喜欢在这样凉爽的季节里来减肥。那么秋季吃什么能减肥呢?其实生活中常见的一种健康饮食就是很好的选择哦，那就是牛奶啦。那么秋季是怎样喝牛奶来减肥的呢?下面就一起来看看这些饮食之道的介绍吧。
美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。
不吃奶制品减肥方法不可取
原因1：使人身心倦怠
不吃这些食品，人体摄取不到“慢糖”，就像没有了“燃料”的机器，精神与体力会很快陷入疲倦。水果可以给予糖分，但不能让人维持一整天的活力。
原因2：反弹速度快
虽然不吃上述食品有利于减肥，但是一旦停止节食计划，体重就有回升的倾向。主因是饮食不均衡：当人体停止摄取某类食物，之后又重新摄取这种食物，人体一时无法适应，体重就会反弹。
牛奶营养小常识：
1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。
2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。
3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。
实行牛奶减肥法中常遇的问题：
1.哪些奶制品能减肥?
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
2.每天食用多少奶制品?
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。
牛奶减肥超级疗程：
牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。
牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。
小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。
上面介绍的秋季吃什么能减肥的相关内容不少人应该都了解一些了吧？在生活中有人认为牛奶脂肪含量高，减肥的时候应该远离，其实不少这样的哦，只有身体里有足够的钙含量才能够更好的瘦身哦，大家要记住这些知识呀，对你可是很有用的。
