肥胖并不是一两天形成的，想要在这个炎热的夏季减肥，就必须要控制好自己的饮食，制定合适自己的减肥食谱。现在饮食减肥是最健康的，而且天气热容易出汗，做减肥运动大家都比较排斥，简单快速减肥不妨试试饮食减肥。那么，夏季常吃哪些食物减肥?下面小编告诉你常吃这四种食物可以有减肥的效果。
常见的四种减肥蔬菜：
1、山药
味甘，温。因以河南怀庆一带所产最佳，故又称“怀庆山药”.现代研究证明，山药营养丰富，内含淀粉酶、胆碱、黏液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素及碘、钙、磷等。其所含淀粉酶，人称“消化素”，能分解蛋白质和糖，所以有减肥和轻身之作用。
2、黄瓜
古称胡瓜，又叫王瓜、刺瓜。中医学认为黄瓜味甘，寒，有“清热利尿”之功效。现代研究证明，黄瓜含纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败食物的排出。鲜黄瓜含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，因而能减肥轻身。黄瓜凉拌，加上蒜泥、米醋，不但好吃，还可杀菌，防止肠道疾病。
3、萝卜
味辛，甘。现代研究证明，萝卜中维生素含量比梨和苹果高倍，还含有维生素、维生素B2、钙、磷、铁以及淀粉酶。其中芥子油还能解肉类油腻。尤其是吃泡萝卜这种作用更强。吃萝卜还能促进胆汁分泌，有利于脂肪的消化。所以吃生萝卜和泡萝卜，能起减肥轻身的作用。
4、冬瓜
味甘，微寒。有“利尿益气”之功效。现代研究证明，冬瓜不含脂肪，含钠极低，又利尿排湿。因此，常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用;还对肾炎浮肿有消除水肿之功效。对胖人的糖尿病也有一定治疗效果。所以有人称冬瓜是“减肥佳蔬”。冬瓜皮煎汤代水饮亦有同样轻身消水肿之功效。
夏季常吃哪些食物减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。夏季减肥是最合适的啦，心动了吗?心动了就赶快尝试一下吧，炎热的夏季，饮食也能吃出苗条!
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