内分泌对女性是极其重要的,我们经常说女人一旦荷尔蒙失调就会变老,变得没有女人味,那么到底什么是荷尔蒙呢?哪些荷尔蒙成员陪女人玩到大呢?我们又该如何调理荷尔蒙呢?下面网小编支招,帮你维持荷尔蒙家庭成员的稳定性,防治内分泌失调。
如何维护荷尔蒙家族的和谐稳定
●聪明适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给,能促进荷尔蒙的生产。一般来说,那些喜欢运动的女性月经会更加规律,肤色会更加健康,食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行,每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出,月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期,属于每月消耗人体热量的“黄金期”,此时健身效果最佳。
●善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外,这里还有一些食补雌激素的小方法:买一些中药当归片放在家里,每天替代茶叶来泡茶,或者煲汤。其实,中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效,如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙,如茉莉、玫瑰花,都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。
●拒绝烟草
雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁会抑制芳香化酶的产生,自然就会使雌激素的生成减少。所以,吸烟的女人容易失去雌激素,不仅使皮肤粗糙、皱纹早现,而且平均绝经期会提前3-4年。
●丰满点更不容易衰老
不要拒绝脂肪!为了追求苗条,节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外,还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。因为除卵巢外,脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实,女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期,如果低于这个标准,雌激素就会处于不足状态。
推荐阅读: