在我们的生活中，有很多的女性朋友们会因为工作和事业的原因，需要长时间的注视着电脑，如果不注意休息的话，几个小时过后我们的眼睛就会出极度疲劳的情况，因此我们必须通过美食的办法来缓解自己的用眼过度。
美食对于女性朋友们来说，实在是没有任何的抵抗力，因此我们的女性朋友们可以多吃一些以下的美食来缓解自己眼睛疲劳的情况。
很多人都有用眼过度的问题，以致于造成眼睛不适、眼睛疲劳，像这种情况应让眼睛多休息，同时还可以准备海苔蔬菜卷、甜椒彩蔬烧、蔬果番茄盅等三种素食，它们含有对眼睛有益的维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等多种营养素，有助于缓解和治疗用眼过度。
海苔蔬菜卷
1.材料：主食材料包括海苔半张剪成丝、莴苣叶数片、胡萝卜丝半条、苜蓿芽半碗、起司数片、玉米笋数条;和风酱材料包括味噌一茶匙、熟花生仁少许、松子少许、核桃少许、柠檬汁一匙、橄榄油一匙、白醋半碗、黑糖少许。
2.做法：烹调时应把所有生菜洗净、切成丝备用;玉米笋洗净、烫后备用;起司卷成花筒状，并包入莴苣叶备用;把所有生菜拌成盘，撒上海苔丝，食用时淋上和风酱即可。制作和风酱很简单，只要把材料放到果汁机，加水打成酱汁即可。
甜椒彩蔬烧
1.材料：红色与黄色甜椒各一个、西洋芹一片、黄色小番茄数粒、绿花椰菜一朵、枸杞30克、蘑菇30克、橄榄油与盐巴少许。
2.做法：西洋芹与绿花椰菜先洗净、切片、切朵、川烫至熟后备用;枸杞用热水冲洗后备用;红色与黄色甜椒洗净、切片后备用;蘑菇与黄色小番茄洗净、切片后备用;在锅中放入少许橄榄油，加热后先放入蘑菇片煎黄，再放入红、黄甜椒，接着放入其他蔬菜，起锅前撒上盐巴、枸杞即可。
蔬果番茄盅
1.材料：芦笋100克、中型番茄3粒、小黄瓜1条、芒果120克、梅粉少许。
2.做法：先把芦笋切成段，并用热水烫过备用;小黄瓜与芒果洗净、切丝后备用;中型番茄切成盅型，以水果刀将盅内果肉挖出一些，同时放入芦笋、黄瓜丝、芒果丝即可，这是利用水果甜味来取代酱料，可减少油脂或糖份摄取量，食用时可撒点梅粉调味。
以上给大家介绍的，就是一些我们女性朋友们生活中很常见的几款美食，相信女性朋友们在以前的时候，都没有发现这些美食还有如此强大的功效了，那么在以后的生活中，女性朋友们可以经常性的多吃一些对身体有好处的食物。
推荐阅读：职场女人在秋季吃什么水果最养
