在我们的日常生活中，食物扮演了很重要的角色，可以说，我们没有了食物就不能够生存，而对于女性朋友们来说，没有了美食的生活也不能够算是真正的生活，由此可见，女性朋友们对于美食的需求是有多渴望了。
有些常见的美食，不仅对我们女性朋友们的身体很有帮助，也会有瘦身的效果，那么下面我就来介绍几款既衰老又抗衰老的美食。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
保持活力食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
以上给大家介绍的几款美食，在我们的生活中，都是对女性朋友们的身体有瘦身和抗衰老美容功效的，因此女性朋友们在业余的时间里，可以在家中自己做一些来吃，这样的话，相信女性朋友们能够变得更加有魅力的。
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