现代狠多人吃素是从养生角度上来考虑的,大家普遍认为吃素是有力保健 的一种方式,因此在当前非常流行,但是对于长期素食的危害,我们也不应该忽略 ,要认清情况,认清形势。虽然说吃素的好处是现在很多人都了解的,但是也不可 因为这些益处而忽略了健康,因小失大,这也是极为不划算的。
长期吃素不利于健康
虽然在现在社会中,吃素是一种很常见的现象,但是大家并不知道的是, 长期吃素对于健康并没有好处,在素食中,除了豆类含有丰富的蛋白质外,其他食 物中的蛋白质含量都很少,且营养价值较低,无法满足人体日常所需的各种能量。 长期坚持素食主义,因蛋白质和脂肪摄入不足,不仅会营养失调,还会明显降低身体抵抗力 ,易患传染病,还会引发骨质疏松,容易骨折等。
女性更不宜长期素食
长期吃素这种情况尤其更加不适合女人,会使体内的碳水化合物、蛋白质 、脂肪比例失衡,造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发 生障碍,最容易患贫血和肿瘤。此外,长期素食还会引起胃酸及消化酶减少,味觉 降低,导致食欲不振。
合理饮食
多吃蔬菜、水果我们都知道,当然是对一个人的身体健康存在好处,但完 全素食,而且长期如此,对健康来说并没有什么益处。蔬菜、水果要和肉类搭配起 来吃,才能均衡地摄入营养。一般情况下,一个成年人每天应吃二到三两肉。如果 害怕吃肉会导致肥胖,可以多选择脂肪含量较低的鸡肉、牛肉和鱼肉,少吃猪肉。 特别是女性朋友,一定要多了解吃素的坏处,否则的话长期吃素不但不能保持年轻 ,反而还会让更年期提前到来。
相信大家对于长期素食的危害已经了解到了吧,当然如果大家还有其他的 问题想要认识的话,也可以通过相应的办法来解决,让自己保持营养搭配均衡,保 持健康。