素食主义已经成为了现在人养生保健非常不错的一种方式，虽然说吃素的好处是确实存在的，但是我们也不能不考虑素食的坏处。素食 主义对一个人的健康确实有一定的作用，但是如果一味的只吃素，只考虑素食主义的好处，这样对一个人的健康也会产生一定的危害，起到负 面影响。
长期吃素不利于健康
虽然说素食主义对人体有一定的功效，但是要注意的是，常吃的素食当中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量都 很少，且营养价值较低，无法满足人体日常所需的各种能量。长期素食，因蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会营养失调，还会明显降低身体抵抗 力，易患传染病，还会引发骨质疏松，容易骨折等。
女性更不宜长期素食
从女性的身体构造来说，更加不适合长期吃素，会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力 降低、内分泌和代谢功能发生障碍，最容易患贫血和肿瘤。此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振。
合理饮食
多吃蔬菜、水果当然有益健康，但如果只这样进行而且长期如此，对健康来说并没有什么益处。蔬菜、水果要和肉类搭配起来吃，才能 均衡地摄入营养。一般情况下，一个成年人每天应吃二到三两肉。如果害怕吃肉会导致肥胖，可以多选择脂肪含量较低的鸡肉、牛肉和鱼肉， 少吃猪肉。特别是女性朋友，一定要多了解吃素的坏处，否则的话长期吃素不但不能保持年轻，反而还会让更年期提前到来。
对于素食的坏处上述简单的介绍了几个方面，相信大家已经清楚了吧，在这样的条件之下，您如果还想要吃素的话，那就要少量搭配起 其他营养的东西来，这样才可以保障营养丰富。
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