现在的人们生活繁忙，工作压力增大，因此要加强自我保健，适当的放松，今天的保健关注我们来关注一下如何缓解生活压力。
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如何缓解生活压力
生活压力大症状一：睡眠障碍
生活压力过大容易导致失眠。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。如果有这种情况可以在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。
生活压力大症状症状二：经常头痛
生活压力过大导致神经紧张从而引发偏头痛。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。如果出现偏头痛的症状，首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次;第二，可以加些维生素B2预防;最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。平时工作要学会放松。
生活压力大症状症状三：免疫力下降容易感冒
生活压力过大容易削弱人体的免疫系统，因而容易引发感冒。平时要注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。
另外平时保持一个健康快乐的心情也有助于身体保健，提高免疫力。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。
专家建议那些平时工作竞争较大，生活压力很大的上班族要注意调整心态和学会放松心情，无论是在工作中还是生活中，此外，还应多去参加一些户外运动，这样也可以起到很好的缓解心理压力的效果。
通过了解一些如何缓解生活压力的方法有助于我们及时针对自己的身体和心理状况作出一些调整，加强自我保健，从而预防疾病发生。
