在食物中的营养是有很多的，所以很多食物吃了之后对于男性自身的健康是有好处的，并且还可与预防各种疾病的发生，如果常吃这6种食物可维持男性健康。
第一种食物：大蒜。由于大蒜具有很强烈的杀菌力，这样就能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
第二种食物：深海鱼。现在男性的压力是很大的，所以男性患有高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
第三种食物：海鲜，经常的吃海鲜可以增强性能力，这是由于男性的精液中含有的大量的锌元素，当体内锌元素不足的时候，则就会影响精子的数量和质量，尤其是在海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
第四种食物：绿茶。在绿茶中富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
第五种食物：高维生素C食物。一般男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力
第六种食物：全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
常吃这6种食物可维持男性健康，大家记住上述的六种食物了吗?为了维护自身的健康，男性应该经常的吃这六种食物。此外还要注意经常的锻炼，保持足够的睡眠，都是维护健康的好方法。
