如今，中医发现，得老年痴呆的发病人群越来越多，如何预防老年痴呆，已经成为了一项重要养生话题。从中医的角度考虑，养成良好的生活习惯，就能让你很好的预防老年痴呆，下文具体介绍了一些家庭调护法。
早起习惯：
1起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3每天晒15分钟太阳：
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯：
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：
爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：
尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯：
1适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯：
1生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
上述这些健康的生活方式，对于让你预防老年痴呆来说，都有不错的养生效果。所以说，养成健康的生习惯，是一件非常重要的事。只要你生活习惯够好，那么，除了老年痴呆外，很多疾病都可以有效预防。
推荐阅读：五种黑色食物可给身体抗衰老
