很多人都知道睡眠的重要性，良好的睡眠可以让你更健康，也可以让你的肌肤更漂亮，人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。因此睡眠也引起了很多人的注意，那么吃什么能睡得更好呢?保健专家有什么高招吗?长期失眠则会导致肥胖、焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆障碍等问题，因此我们要注意!
保健专家说，每个人所需要的睡眠时间也有所区别。过长时间的睡眠会给人体带来损害。可以说，睡眠与人的健康息息相关。判断一个人睡眠的好坏，不能单看其睡眠的时间，因此我们要保持良好的饮食习惯!
三种食物让你安心更健康
1、牛奶、核桃，研究发现，坚果类食物中镁含量较多，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。
2、全麦食品，全麦食品中含有丰富的B族维生素，燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。消除烦躁，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
3、小米粥，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
通过保健专家的耐心介绍，你对三种食物让你更健康的睡眠是不是有所认识和了解了呢。给你完美的体验。开始你的健康之路吧!
