随着科技的发展，越来越多的男性朋友们走上了白领的岗位，用智慧实现价值，长期坐在办公室里处理公务，身体上也衍生出了许多疾病。随着时间的流逝，这些疾病也愈发变得严重，所以作为身处白领岗位的男性朋友们，要在生活中多了解一些白领保健知识，做好自己的营养师。
男性保健所需要6种营养素，看看你缺了哪一种，赶快补齐它。
①叶酸预防老年痴呆。来源：柑橘、豆类、谷类;过去大多数人认为只有孕妇才需要补充，其实叶酸可是一个保健多面手。
②补充维生素E延缓衰老。来源：干果和油类;维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收，例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。
③甲壳素减轻关节疼痛，预防风湿性膝关节炎。来源：虾蟹。
④补充锌维护性功能。来源：海产品、瘦肉。
⑤中年男人钙流失严重。来源：牛奶;对于补钙而言，钙质的吸收才是最关键部分。就拿伊利最新推出的CPP型营养舒化奶来说，除了能够分解牛奶中的不易被身体分解的乳糖，做到了营养不流失。同时还添加了天然的“捕钙能手”CPP和维生素D，有效提高了人体对于钙的吸收率。
⑥不饱和脂肪酸养护心脏。来源：金枪鱼。
要补充营养，最好的方法就是把缺少的营养物质做到饭里面，让您在享受美食的同时收获身体的健康，这样一举两得的事情，您不妨日复一日的坚持下去。作为白领人士，平日的工作里免不了要费一番头脑，所以在平时一定不能忽视了男性保健。
