产后如何减肥?产后减肥这是新妈妈们都非常苦恼的问题。很多新妈妈经常会抱怨生了孩子后的各种变化，不管是心情上还是身材上，怎样能恢复好身材?其实和宝宝在一起，也能做运动减肥哦。下面我们一起来看看秦海璐减肥方法吧。
Part1：哄宝宝睡觉瘦腰法
●问题：宝宝得抱着才能哄睡，没时间运动
●海璐私房健身法：边哄宝宝边瘦腰
哄宝宝睡觉是宝妈们再正常不过的事情了，所以绝对不能浪费这个机会。从怀孕到生产到哺乳期，所有过来的宝妈都知道腰身是最难减的，所以在这个时候，要多利用时间来加大腰身的运动!
●动作要领：话说抱孩子睡觉最重要的不是扭转幅度大，也不是拼速度，这样对孩子都不好。收腹!收腹!收腹!重要的事说三遍!收紧腹部慢慢转动，感觉腹部在收紧的过程中左右小幅度慢慢扭动，有慢慢拉伸的感觉就对啦!这个一天算下来一个宝妈至少要有个十次八次吧。
Part2：抱宝宝溜达瘦腿法
●问题：每天宝宝不离手，怎么运动
●海璐私房健身法：抱着宝宝也瘦腿
当孩子大一点，平躺已经不能满足他眼睛的需要时候，我们就要直立的抱着他到处走了。
●动作要领：前提还是要收腹，高抬腿到九十度，左右换脚，当然如果能稍加转身是最好的。这个还要注意呼吸均匀，不要让自己呼吸太急促，不然宝宝会有不安全感!
Part3：“人肉摇篮”收腹法
●问题：半夜喂奶后哄宝宝，长夜漫无心睡
●海璐私房健身法：“人肉摇篮”，肚子瘦瘦瘦
半夜起来喂奶后怎样哄宝宝睡觉?反正我是不下地的，但也不能放弃机会!对!就是半夜!想要恢复魔鬼身材必须时刻魔鬼起来!
●动作要领：你可以盘坐在床上，前后摇摆哄宝宝睡觉!以前半夜喂奶之后哄孩子睡觉是我最头疼的事，总是觉得怎么还没睡着!自从发现这个办法之后，孩子睡了都不想放，恨不得摇到天亮!当然腹部收紧前后拉伸才是重点!
Part4：虎背熊腰变猿背蜂腰
●问题：过了三十当了妈，虎背熊腰好抓狂
●海璐私房健身法：低头看孩子，抬头把背练
听说过虎背熊腰吗?虎背可是排在前面的!女人过了三十，慢慢你会发现自己的肩头和后背开始发厚。对了!这不光是发胖的标志更是年龄的显现!所以背部的训练绝对必不可少。
●动作要领：双手后背，最大限度抬起上身，到最高点时双脚可以抬起来，每次做十个，一天做个四五十个就好。
※或许有人问，为什么把宝宝放在面前?
答：宝宝放在面前是最好的要求，你会因为他的存在而不能松懈，以求达到最好最大限度的锻炼，不然请看下图↓
↑你舍得吗?这样砸在宝宝身上你老公绝对跟你拼了!不信你就试试。
Part5：大象腿变小鸟腿
●问题：宝宝躺着，妈妈陪躺长肉
●海璐私房健身法：床上也能做的瘦腿操
平时等待宝宝睡觉的时候，你可以躺在他身边，一边看护他，一边锻炼自己的腿部。大长腿不知道能不能长出来，不过要腿部线条好看还是可以的!
●动作要领：侧躺，将下侧的腿伸直，另一条腿弯曲，然后抬起小腿到最大限度，九十度最好，当然这要你腿部内侧的肌肉拉伸一段时间才能达到的!
这个动作主要是锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，减少已堆积的脂肪，动作要点是腿部抬高伸直的时候，你要连脚尖都伸直，落下的时候脚也不要落在床上，有效地在控制中运动才能最大限度地消耗你不想要的大象腿!
Part6：不要巨臀要翘臀
●问题：孕期脂肪堆积成巨臀，好可怕
●海璐私房健身法：宝宝，和妈妈一起玩深蹲
大家都知道从怀孕开始，屁股和大腿是脂肪堆积最多也最不好减的，这个现象可以说是无一幸免。
●动作要领：双腿打开比肩稍宽，做下蹲的训练。标准动作是大腿部分成平线状，如果你想有个翘臀，在下蹲的时候要有意将臀部翘起，你会新奇的发现不但臀部后方有拉伸感，另外受到挤压的竟然是臀部上方两侧腰部的那两坨肉肉!当你起身的时候一定要收紧臀部到最大限度，这样臀部才会得到锻炼!
※或许又会有人问，这个干嘛要抱孩子练?
答：我在健身房的时候是拿哑铃，但现在家里有现成的干嘛不用呢!抱哑铃又不能增强亲子关系……这个动作可以一次坚持二十个，一次做两组，我做了一个月后发现连膝盖上的小肉肉也会不见的!真是喜人啊!
Part7：小腿减减减
●问题：当妈后，却发现胖得连膝盖和脚踝都找不到了
●海璐私房健身法：做宝宝的人肉升降机
●动作要领：说完大腿和臀部，现在我们来说说小腿。前后脚站立，一起下蹲，注意膝盖不要落地，全部靠小腿的力量来控制，和臀部蹲起一样每组二十个，一次两组。
说实话，这个动作虽然看起来简单，但我现在也就做一组，中间还要休息十分钟呢。不过小腿外侧的线条已经非常明显了，据说连脚脖子都变细了!
Part8：脊椎挺拔，元气满满
●问题：怀孕导致脊椎侧弯
●海璐私房健身法：宝宝妈妈躲猫猫
●动作要领：如果孩子醒着的时候，你又抱得很累，可以给他放到床上，然后支撑起身体，半跪在床上，头部和腿部一起向后倒最大限度，这样不但可以提臀还可以帮你锻炼脊椎。
我在怀孕的时候脊椎侧弯了，之后医生教了几个恢复的动作，这是之一，重要的是你抬起头再低下来的时候，发出“哞哞”的声音时，宝宝会笑的!因为他以为你在和他躲猫猫^_^
Part9：每秒眼里都有宝宝的全身锻炼
●问题：一秒钟也舍不得离开宝宝
●海璐私房健身法：平板支撑(有爱“妈宝版”)
●动作要领：新妈妈对孩子的爱无法言表，如果你总是望着孩子看，不能把眼睛离开的话，平板支撑是最好的选择，能够有效锻炼全身。
以上就是小编为大家介绍的内容，秦海璐在三个月的哺乳期里自己在家做的锻炼，所有动作的要点就是一个：要慢慢!因为拉伸线条的动作不是寻求速度与数量，反而要向瑜伽一样有所控制，其实控制才是消耗脂肪最佳手段!
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