红薯怎么吃减肥效果最好

　　红薯是营养最平衡的保健食品，也是最理想而又花费不大的减肥食物。利用红薯减肥，在早晚食用是最好的，再搭配一些蔬菜和糖分少的水果。下面随小编一起来看一下日常保健支招：红薯怎么吃减肥效果最好。

　　红薯怎么吃减肥呢?可以把它加在主食里面。为大家介绍几种红薯减肥食谱，不仅做法简单，口味也不错哦。

　　红薯怎么吃减肥

　　红薯粥

　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。

　　烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

　　红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

　　烹调步骤：

　　1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;

　　2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;

　　3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;

　　4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

　　红薯泥

　　材料：红薯500克，猪油25克。

　　烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;

　　锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　　红薯对身体有很多的益处，在起到减肥作用的同时，又具有抗癌作用、有益于心脏、预防肺气肿、抗糖尿病。所以可以经常来食用调理身体。但是红薯不要食用太多。太多的话，热量过剩，反而不利于减肥。

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