无论是节食减肥瘦得更快，还是运动减肥瘦得更健康，在减肥过程中，几乎每个人都会出现瓶颈期，在那几天，无论你如何节食和运动，体重都不会下降，那么如何轻松地克服减肥瓶颈期呢?我们一起来看看减肥食物小编为大家介绍的蛋白质克服减肥瓶颈期秘诀。
更多健康的蛋白质——吃的多，瘦得也多。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。
蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。
人一天所消耗10-30%热量都来自咀嚼，在你享受美味的时候，更能燃烧脂肪，当然还要看是吃什么食物。比如：咀嚼蛋白质消耗的热量相对较多(每咀嚼100卡路里便可消耗25大卡)，而咀嚼脂肪和碳水化合物相对较低食物(每咀嚼100卡路里消耗10-15大卡)。
蛋白质也更易让你感到饱足。《欧洲临床营养期刊》发表的一项研究显示，在四杯蛋白质、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白质含量高的那杯，你就不会太饿，在接下来的一餐中也会吃的较少。如果你坚持一份高蛋白食谱，能帮助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。
丹麦研究者将65件食物，按照12%蛋白质含量、25%蛋白质含量和无蛋白质分别配餐。结果发现，一月之后，能让人瘦下15斤，而其他两组不到8斤。经过进一步发现，这组调查不仅证实蛋白质让你瘦，且让你瘦的都是腹部。
温馨提示：在减肥过程中，有些人不知道会有减肥瓶颈期这个概念，所谓在瓶颈期的时候会对减肥失去信心，索性不再继续减肥，这就前功尽弃了，以上就是小编为大家介绍的如何轻松克服减肥瓶颈期的方法，更多的减肥方法敬请点击相关文章。
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