生活中我们只知道，男人在备孕的过程中承载着和女性一样的作用，男性吸烟喝酒对胎儿不好。所以男人在婚后打算要宝宝的时候就要做好男性保健，根据男性饮食保养自己身体，要想优生优育 男人吃什么好，为了有个健康的孩子一定要选择好食物。
男人做好男性保健胎儿就多了一些健康几率。男性饮食是每个人要注意的地方，防止食用有害物质。要想优生优育 男人吃什么好。
1、海产品：海产品含多种不饱和酸，能增强身体的免疫力，对死精症有很好的治疗效果。
2、畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的有害物质发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能，帮助治理啊死精症。
3、韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精，其粗纤维可帮助人体排泄体内的毒物，对死精症有很好的辅助治疗作用。
4、豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的有害物质，并且促进性激素生成，对死精症、少精症、弱精症都有疗效。
5、赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分，补充赖氨酸对死精症的治疗功不可没。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
6、锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至死精、丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。
7、核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
8、维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度，对死精症、弱精症都有疗效，它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
要想优生优育 男人吃什么好，维生素，豆芽。海产品，韭菜，畜禽血，钙铁锌这些都是男性饮食中，可以添加的健康食物。男人做好男性保健从饮食开始。
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