很多朋友由于工作的关系或是不良生活习惯的问题，经常性的会熬夜、喝大量浓茶、咖啡;甚至还会长期的面对着电脑而坐。长此以往下去的后果可想而知，头发只能是日渐稀少，血气方刚的年轻人也变成了聪明的脑瓜——不长毛!
一些男人到了中年因为饮食习惯或生活习惯不良等原因，很容易出现脱发，谢顶的尴尬让他们很烦恼，那么，有什么方式可以解决呢?
其实，调整生活方式，是可以帮助避免或推迟这一烦恼的。除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。同时，还可以吃些有益于增加头发营养的食物。
头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
远离不利于头发生长的因素
糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。
心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。
以上就是关于男人想护发就要常吃的食物介绍，所以男性朋友如果想要有一头乌黑亮丽的头发就一定要经常吃一些以上的健康饮食食谱。人类的身体健康是离不开健康的饮食方式的，这是一个千古不变的规律，因此值得大家记好。
