说起来养生真的不要认为它是一件非常麻烦的事情，如果真的是想要自己身体更好的话，最好是从日常生活的细节来养生了，饭后养生的小窍门也是存在的，吃完饭后很多人都认为百步走是比较好的，现在我们就看看饭后应该如何养生?
一、食后须漱口
吃饭的时候牙齿上难免会挤进去各种的食物，这些食物对于牙齿的保护是非常不利的，同时还是非常容易产生口臭的，最好是饭后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。
二、吃饭后宜摩腹
看见美味的食物，一不小心吃多了，很快就会昏昏欲睡得了，其实吃饭之后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
三、饭后后慢慢走
俗语说饭后百步走，活到九十九，对于长期伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。
中医提醒“饭后百步走”并不适合所有的人
食后散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。如果饭后即开始百步走，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，那样胃内食物就不能得到充分消化了。体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立活动，会增加胃的振动，加重胃的负担，加重胃下垂。因此，饭后应适当静坐，闭目养神30分钟后再活动。患有心脑血管病的人也不适合“饭后百步走”，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少，“饭后百步走”会争夺大脑的血液供应，这无异于雪上加霜。这类病人，饭后应坐下或躺下休息，否则会因一时脑部供血不足而发生意外。
四、饭后听音乐
饭后听音乐还有疗病健身之功。饭后听音乐，还要考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等。因为，这些因素对疗效有一定的影响。只有根据人们的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果。反之，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等，都会对人的情绪和消化功能产生不好影响，有损人的健康。
五、饭后“六不急”
饭后不急于吸烟。饭后吸烟对于身体的危害是很大的，比平时的时候抽烟的危害大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于马上千活。这会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。
不急于吃水果。饭后一只果被奉为“金科玉律”，但医学家却提出了异议。因食物进人胃里需长达1-2小时的消化过程，才被侵设排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
不急于松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，容易引起胃下垂。
饭后养生的小窍门真的是很管用的哦，如果你还是认为四季养生应该在老年的时候做的话，真的就错了，对于饭后养生的小方法一定要利用起来才行。
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