吸烟有害健康，这是一句人人都明白的话，就应为这句话，很多人去戒烟。戒烟并没有那么简单，有许多的男人都曾经试着戒烟，但还是复吸了，坚持不下来 是戒烟失败的原因。在戒烟的饮食方法中，要想戒烟，从食物开始。
戒烟真的那么难吗?近日，英国“时代在线”表示，吃对一日三餐，也能帮你渐渐忘记尼古丁的味道。营养早餐必不可少刚开始戒烟时，那些随之而来的情绪烦躁、低迷、失眠等，让很多人半途而废。
此时，最好的办法就是规律性的吃少量的早饭。可选择一些消化慢的食品，如几个干杏子、一个苹果、一个梨、一杯低脂酸奶、一片燕麦饼干或者一片杂粮面包。这些食品能提高大脑中复合胺的水平，让你一上午都感觉良好，并抑制戒烟带来的抑郁。另外，鸡肉、猪肉、花生、芸豆、沙丁鱼也可以多吃，它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质。高蛋白午餐不犯困很多人，不论吸烟与否，都会在午饭后犯困、精神不集中。克服这种症状的有效办法，就是午餐时摄取一些优质蛋白，包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。
另外，嚼口香糖也能在一定程度上帮助集中注意力。睡前一杯镇定饮品临睡前应该吃一些能安抚精神的食物，对于处在戒烟初期的人来说，更是如此。可以喝上一杯热的含奶饮品，甘菊茶也是不错的选择。甘菊茶中含有镇静成分，有助睡眠。
戒烟真的那么难吗?近日，英国“时代在线”表示，吃对一日三餐，也能帮你渐渐忘记尼古丁的味道。营养早餐必不可少刚开始戒烟时，那些随之而来的情绪烦躁、低迷、失眠等，让很多人半途而废。
此时，最好的办法就是规律性的吃少量的早饭。可选择一些消化慢的食品，如几个干杏子、一个苹果、一个梨、一杯低脂酸奶、一片燕麦饼干或者一片杂粮面包。这些食品能提高大脑中复合胺的水平，让你一上午都感觉良好，并抑制戒烟带来的抑郁，这就是戒烟的饮食方法。另外，鸡肉、猪肉、花生、芸豆、沙丁鱼也可以多吃，它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质。高蛋白午餐不犯困很多人，不论吸烟与否，都会在午饭后犯困、精神不集中。克服这种症状的有效办法，就是午餐时摄取一些优质蛋白，包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。
另外，嚼口香糖也能在一定程度上帮助集中注意力。睡前一杯镇定饮品临睡前应该吃一些能安抚精神的食物，对于处在戒烟初期的人来说，更是如此。可以喝上一杯热的含奶饮品，甘菊茶也是不错的选择。甘菊茶中含有镇静成分，有助睡眠。
戒烟的关键在于要有戒烟的饮食方法，只有饮食搭配合理，才能更有利于男人戒烟，戒烟本来就会对身体造成不舒服的感觉，因此能吃上良好的戒烟饮食能帮助我们减轻痛苦。希望男人戒烟成功，有个健康的身体。
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