体型是一个人内在健康的体现,有是一个人外在美的重要标志之一。体型不仅决定于遗传,也与宝宝的生活方式密切相关。在孩童时期,家长若注意孩子的衣食住行、行为习惯,以合理的方法对孩子的坏习惯进行纠正,便可以给孩子一个健康体型,不致于让孩子产生形体上的缺陷,自卑遗憾。
体形健美的标准
体形健美是指胖瘦适当,身高与体重成比例,上身与下身匀称,挺胸,腰背直,肌肉发达,四肢有力,心身刚健。
怎样培养体形健美的宝宝
1. 蛋白质。 蛋白质是肌肉等身体各器官生长的基础。缺乏蛋白质,容易导致宝宝体形矮小,肌肉松弛,甚至精神不振。 鸡蛋、肉类、豆制品都是优质蛋白的来源,一定要保证宝宝每天都要吃一些。
2. 无机盐。 与孩子体形发育相关的无机盐主要是钙和磷。幼儿骨骼中无机物含量较少,而成人骨骼中90%以上是由无机物组成。所以孩子要有充足的无机盐才能使骨骼正常生长。 奶制品、豆制品都含钙丰富,建议多吃些。如果食补不够,可以在医生的指导下适当补充钙片及鱼肝油等。
3. 维生素。 维生素A、D可以促进身体对无机盐的吸收,有利于宝宝骨骼的发育,维生素还可以在一定程度上增强机体免疫力,使宝宝不容易患病。 如果维生素D缺乏严重,可能导致骨骼畸形,例如出现鸡胸、漏斗胸、罗圈腿等。 维生素A、D是脂溶性维生素,如果摄入过多会造成中毒,补充一定要适量。
4. 训练孩子正确的坐、立、走的姿势。 要在孩子学会行走的时候,就注意训练孩子正确的坐、 立、走的姿势,不能让孩子的动作行为过于随便,如果一旦形成了坏习惯就不容易纠正了。
5. 正确的坐姿。 坐要端正,上身坐直,两肩放平,手放在两腿上,挺胸稍向前倾,抬头目前视。写字时,胸要距桌子保持一拳左右,眼与被视物保持30~40厘米的距离。
6. 正确的站姿。 收腹、挺胸、抬头、前视、站直。不弯腰、不侧弯,两肩平面对称,两手自然下垂,两足靠拢,自然站立。
7. 正确的走路姿势。 全身自然,头颈保持端正,腰背挺直,不要歪肩躬背,两肩展开放平,两臂稍向前摆,目前视,全身重心放在脚掌上,步态稳重均匀,着地力量均衡。走路时双足勿向外或向内撇,避免形成“八字脚”。
有的家长在秋冬季节,为了不让宝宝受冻,里三层外三层的给宝宝穿上松紧内裤、衬裤、外裤,这么多条松紧带紧紧地箍在孩子的腹部,会影响其腰腹部的发育。如果有些裤子过长,松紧带还可能箍到孩子的胸部,限制了他的胸廓发育和呼吸运动。
爱美之心,人皆有之,一个宝宝除了要有漂亮的脸蛋外,还应该有一个健美的体形。一个有曲线美的身姿可以给别人留下深刻的印象。帮助宝宝塑造一个值得他骄傲的优美身姿,让他在成长道路上能更自信更快乐的发展。